Penyebab Asam Urat Hingga Langkah Pencegahannya

Penyakit asam urat merupakan suatu penyakit yang menyerang sendi dan cukup umum dialami oleh sebagian besar masyarakat Indonesia, mungkin kamu atau orang terdekatmu sendiri juga termasuk salah satunya yang menderita masalah kesehatan tersebut. 

Penyebab asam urat ini tidak sekedar faktor usia, karena bisa juga karena gaya hidup. Bahkan menurut hasil riset data Kesehatan, di Indonesia angka masyarakat yang tercatat menderita asam urat adalah sebanyak 11,9 persen, di mana artinya 1 dari 10 orang Indonesia terkena masalah kesehatan tersebut.

Jangan sampai dibiarkan begitu saja, karena sebenarnya penyakit asam urat ini sendiri jika tidak diobati bisa memicu komplikasi berbagai macam kondisi kesehatan yang serius, sehingga harus waspada. Kamu bisa segera datang berobat jika seandainya sudah merasakan beberapa gejala atau tanda penyakit tersebut.

Ilustrasi asam urat / Sumber gambar: Alodokter

Apa Itu Penyakit Asam Urat?

Sebelum membahas lebih lanjut tentang penyebab sampai dengan cara mencegahnya, maka wajib tahu terlebih dahulu sebenarnya apa itu penyakit asam urat. Asam urat atau dalam Bahasa ilmiahnya adalah artritis gout merupakan sebuah kondisi medis yang dipicu atau disebabkan oleh adanya penumpukan kristal asam urat di bagian sendi.

Senyawa asam urat ini sendiri adalah sebuah senyawa yang terbentuk melalui proses pemecahan purin, sebuah zat yang ditemukan dalam beberapa jenis makanan serta minuman yang umum dikonsumsi. 

Jadi jika seandainya dalam tubuh menimbun atau terdapat terlalu banyak senyawa purin ini, secara otomatis akan memicu terjadinya radang sendi, karena banyak mengendap pada bagian sendi. Memicu beberapa gejala seperti rasa nyeri sendi, bengkak, kemerahan sampai dengan panas.

Penyebab Penyakit Asam Urat

Penyebab asam urat  bisa terjadi karena banyak faktor, berikut ini diantaranya yang harus diwaspadai, yaitu:

1. Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi purin, peningkatan kadar asam urat yang ada dalam tubuh sebenarnya tidak terlepas dari makanan yang dikonsumsi, khususnya adalah makanan yang tinggi akan kadar purin, sebut saja diantaranya adalah daging merah, jeroan, seafood sampai dengan beberapa jenis sayuran yang juga tinggi purin. Sehingga jumlah asam urat dalam darah juga ikut meningkat.

2. Konsumsi minuman beralkohol, bukan rahasia lagi jika seandainya minuman beralkohol ini dapat memicu beragam jenis penyakit, termasuk diantaranya adalah asam urat, bahkan juga berdampak buruk terhadap fungsi ginjal. Ginjal tidak dapat menyaring zat berbahaya yang ada dalam alkohol. Sehingga efesiensi dalam membuang asam urat menurun dan tidak tersaring secara optimal.

3. Konsumsi minuman manis, konsumsi minuman yang tinggi kandungan gula juga harus dibatasi. Karena konsumsi minuman yang tinggi akan kandungan fruktosa ini pada dasarnya dapat menghambat kemampuan ginjal di dalam membuang asam urat, sehingga akibatnya adalah resistensi insulin. Kebiasaan tidak sehat yang juga dapat memicu munculnya asam urat.

4. Obesitas, orang-orang dengan berat badan berlebih atau yang dikenal sebagai obesitas ini juga lebih rentan untuk mengalami asam urat. Karena lemak berlebih yang menumpuk dalam tubuh nantinya akan menghasilkan zat yang dapat memicu peningkatan purin, senyawa yang menyebabkan asam urat.

Ilustrasi orang sehat tanpa asam urat / Sumber gambar: Tempo

Langkah Pencegahan Asam Urat

Setelah tahu mengenai penyebab asam urat maka berikut ini ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk menghindarinya, yaitu:

• Menjaga pola makan, sesuai dengan informasi yang sudah disampaikan di atas, bahwa ada beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat memicu penyakit asam urat ini, maka ada baiknya mulai dari sekarang untuk mengubah pola makan. Atur pola makan dengan menerapkan pola makan gizi seimbang. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta air putih yang cukup untuk membantu kerja ginjal. 
• Olahraga teratur, olahraga memiliki peran penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dengan olahraga tubuh akan jadi lebih bugar, metabolisme juga jadi lebih lancar sehingga akan membuat tubuh mengolah asam urat secara lebih baik.
• Minum air putih secara cukup, masih banyak masyarakat yang kurang asupan cairan, padahal paling tidak konsumsi air putih 8 gelas perhari, bisa ditingkatkan jumlahnya jika kamu banyak melakukan aktivitas. Hal ini akan membantu kerja ginjal serta pembuangan urin agar lebih optimal.
• Lakukan pemeriksaan secara rutin, jangan abaikan juga untuk cek asam urat rutin, sebagai langkah untuk antisipasi jika seandainya kadar asam urat dalam tubuh tinggi, sehingga kamu bisa mulai menerapkan pengobatan, agar kondisinya tidak semakin parah.
• Konsumsi suplemen vitamin C, karena faktanya vitamin C ini punya peran penting dalam membantu mengurangi asam urat dalam tubuh.

Itulah informasi tentang penyebab asam urat hingga upaya untuk mencegahnya. Terapkan gaya hidup sehat serta pastikan untuk memproteksi diri dengan menggunakan produk asuransi kesehatan terbaik, seperti di antaranya adalah dari Allianz, sehingga jika sewaktu-waktu sakit tidak perlu khawatir akan biaya berobat.

Salam sehat!

Menggapai Cita